「なぜか鬱々とした気分が続いている」

そんなことありませんか？

世界的にも環境の不安定さが続く中、

外部的要因からのストレスも感じることもありますよね。

そんなとき、

少し新しい一歩を踏み出す力を取り戻すための鍵、

「食生活」を見直してみませんか？

私たちの体が何をエネルギーにして動いているかというと、食べ物ですよね。

ご存知の通り食事はバランスが大切。

今の自分に必要な栄養を賢く摂って、

体調をコントロールするのもまた一つ重要なことではないでしょうか。

最近「腸活」という言葉が注目されていますが、

ストレスを受けているときの体調の変化には、

実は「腸内環境」が悪化していることが

ひとつの原因であることが明らかになってきました。

人間にはもともと「交感神経」と「副交感神経」の自律神経が

バランスよく共存していますが、

ストレスを受けている状況では「交感神経」が優位に。

そうすると、睡眠の質が落ちたり、

常に体が休まらないような状態になってしまいます。

しかし、本来、腸の運動を促すのは「副交感神経」なのだそう。

腸は「第2の脳」と言われるほど、体にとって重要な場所です。

自律神経のバランスが崩れてしまうと腸の動きが鈍くなり、

お腹を壊してしまったり、肌荒れを起こしてしまったりします。

外部からのストレス、緊張感は除けるものであれば、

意識して生活から切り離すのが一番ですが、

自分の体は自分で機嫌をとる、ということで

「腸内環境」を整えて、体調を自分でうまくコントロールできるよう、

少し意識して食生活に変えてみると良いかもしれません。

お酢には「酢酸菌」が含まれていますが、

これはビフィズス菌の増殖を促す発酵菌になります。

ちょっとした意識が必要にはなりますが、

まずは5日間だけなど、

期間を決めたり、

「あ このままだと来週体にガタがきそう」

と感じるようになったときには集中的に

食生活を腸のためのものに変えてみるのも一つの方法です。